如何让孩子远离“屏幕”?建一个连接虚拟世界和现实世界的桥

在当今社会,电视,电脑、iPad、智能手机等电子产品已经成为我们生活中不可缺少的一部分,不仅成年人成了各种产品的“粉丝”,就连不少小孩子也迷恋上了这些电子产品。

你有没有发现让孩子放下手中的电子产品是多么的困难。试想下面这个场景,是不是在许多家都在上演。

妈妈:” Dinner is ready!” 饭好了!

孩子: “Wait, just five more minutes.” 等等,就五分钟。

妈妈: “Ok, five more minutes, then it’s dinner”. 行,五分钟,然后就吃饭。

五分钟,十分钟过去了。

看着桌上变凉的饭菜,孩子还在继续沉迷在电子产品上,你生气地跑进他们的屋子,强行关机,这下可以吃饭了吧。可是结果是什么呢?我不说大家都知道,小孩子们撅着嘴,甚至冲着你大闹。原来精心准备的晚餐大家吃的心情全无。

为什么每次关闭他们的屏幕他们都这么抓狂?这不把老爹老妈给累死?心理学家Isabelle Filliozat 从科学角度解释当人类沉迷于一个电影或者游戏中,我们的大脑是处在另一个虚拟世界。电影中的画面,游戏中的人物和场景充斥着我们的大脑,我们的大脑产生一种能够缓解压力和痛苦的激素多巴胺 (Dopamine), 它可以让我们感到愉快和轻松。如果在这个时候屏幕被突然关闭, 我们体内的多巴胺分泌会快速下降,而多巴胺快速下降会让我们身体产生一种痛苦的感觉。

这就是为什么孩子会为此大喊大叫,他们感受到痛苦需要发泄出来。想想我们当年看球赛中电视突然停电了我们的焦急与愤怒,或者一个浪漫电影场景忽然插播一个广告我们会感到十分扫兴。这些都是我们体内多巴胺快速下降所带来的不安和痛苦。

那怎么办?关还是不关, Isabelle 建议与其把他们从虚拟世界强行拽出来,不如你自己身临其境进入他们的虚拟世界。

当你决定是时候该结束屏幕时间了,可以来到孩子身边稍坐片刻。目的就是让孩子知道你在关注他们,然后问一些问题比如:

“What is the name of the movie/game” 电影/游戏的名字是什么?

“Who is this guy?” 这家伙是谁?

“What is he holding?” 他手里拿着什么?

一般来说孩子们喜欢和自己的父母分享他们的体会。如果他们太沉迷于游戏,没有及时回答你的问题。不要轻易放弃,再等一会儿,再问一些深入的问题。一旦孩子们开始回答你的问题,或者向你解释屏幕中的人物和场景,这就意味着他们从那个虚拟世界走出来,慢慢回到了现实世界里。多巴胺没有快速下降,因为你建了一个桥,这个桥连接虚拟世界和现实世界。

有了这个桥,沟通交流就更加通畅了。你可以和他说晚餐准备好了,大家等你一起吃饭。因为有了这个桥,孩子们对你的话和要求能够听进去了,也能回复了。他们会很高兴得到父母的关注,有时也会主动关闭屏幕。

下一次当你想让孩子远离屏幕时,试试这些方法:

  1. 坐到他们身边,看着他们玩。半分钟,1分钟,也可能更长;
  2. 问一些简单的相关问题,孩子们喜欢父母的关注,也愿意分享他们的体会;
  3. 一旦他们开始回答你的问题,这个介于虚拟世界和现实世界的桥就建立了,孩子们就容易回归到现实世界;
  4. 和孩子们一起享受一顿美好的晚餐。

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